「 メタ意識 」 一覧

「数息観（すうそくかん）」は、呼吸へ集中する瞑想法です。宗派を問わず、瞑想の初心者に指導される場合が多く、僕も生まれてはじめて瞑想の指導を受けた、インドはブッダガヤの日本寺で、